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            健康知识Health
            夏季想心静神安,4个“让”不可少

            发布时间:2020-08-06

            《素问·四气调神大论》中说:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”
            夏季要想做到“神安”,五个“让”字不可少。

             

             1.让心胸宽一点 

             

            夏天随着气血循环加快,情绪波动大,容易出现心神不宁、心烦气躁、爱发火等情况,晚间辗转难眠,心理学上称之为“情绪中暑”。
             
            建议:可以听着音乐,尝试运用深呼吸练习放松心情,消除燥热带来的不安。

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             2.让运动慢一点 
             
            夏季气温过高,如果运动太过,汗出过多,反而会过于消耗身体。
             
            建议:运动时间以清晨或傍晚较凉爽时为宜,运动方式以散步、慢跑、太极拳为好,不宜剧烈活动。
             
             3.让休闲雅一点 

             

            夏至以后因炎热日甚,休闲娱乐以雅为妙。一些令人兴奋剌激的娱乐方式,夏季应该规避。
             
            建议:看书、听音乐、品茶,约朋友下下棋,都是很雅的休闲娱乐方式,可以调养心神。

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             4.让饮食淡一点 
             
            夏季炎热,多汗,津液亏少,人火气重,再吃刺激性的食物,更易损伤津液气血,致心神不宁。
             
            建议:夏季可以适当进食苦瓜、绿豆、西瓜等食物,能够起到清心祛暑、提神除烦的效果。有胃肠疾病的人,可以吃些丝瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、生菜等蔬菜。
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