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            健康知识Health
            都说喝水好,喝水到底怎么好?

            发布时间:2020-08-06

                   都说喝水好,喝水到底怎么好?
             
                   身体为什么需要水?
                   1.水是能量的主要来源,它是身体的「流动资金」。
                   2.水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。
                   3.在血液、红细胞和肺部收集氧气的过程中,水可以提高效率。
                   4.水对身体的冷却系统和加热系统至关重要。
                   5.水可以预防心脏和大脑的血管阻塞。
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                   喝水的好处与我们的生活息息相关 
                   
                   感冒发烧时,多喝水

                  当我们感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,促使出汗和排尿,让机体的代谢产物排泄得更快,有利于体温的调节,感冒的恢复。

                   便秘了,大口大口喝水 

                   便秘的成因简单地讲有两条:一是大便干燥,缺乏水分,二是肠道缺乏排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,让水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。小口小口地喝,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

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                   多喝水,提高运动效率

                   运动过程中,如果水分不足就会导致肌肉能量供给不足,影响运动效率。适当补充水分,不但可以加快脂肪的燃烧,还可以预防电解质流失严重。但在运动过后不可以大口喝水,否则容易导致水逆流进入肺部,造成肺泡破裂,影响呼吸,诱发炎症。 

                   多喝水,预防泌尿系统炎症

                   补充充足水分有助利尿,利尿能够减轻泌尿系统炎症,还可预防肾盂肾炎、肾结石的症状。

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